Wie man Gewicht verliert

abnehmenWie man Gewicht verlieren kann, und das möglichst schnell!? Wenn Sie 500 Kalorien täglich weniger essen, als Sie verbrennen, sollten Sie etwa 1-2 Pfund in einer Woche verlieren. Wenn Sie schneller an Gewicht verlieren wollen, müssen Sie weniger essen und mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Zum Beispiel, wenn Sie mit 1.050 bis 1.200 Kalorien pro Tag an Nahrungszufuhr rechnen, und Bewegung für eine Stunde pro Tag einplanen, könnten Sie 3-5 Pfund in der ersten Woche verlieren. Oder mehr, wenn Sie mehr als 250 Pfund wiegen.

Es ist sehr wichtig, die Kalorien nicht stärker zu reduzeiren – das ist gefährlich. Wenn Sie besonders Salz und Stärke reduzieren, verlieren Sie am Anfang evtl. mehr Gewicht – aber das ist meistens Flüssigkeit, nicht fett! „Man hat erstmal bis zu 5 Pfund Flüssigkeitsverlust, wenn man Natrium-Salz und Stärke reduziert“, sagt Michael Dansinger, von NBC’s „The Biggest Loser Show“. Kleiner Web-Tipp: http://www.mit-mut.de/xadoo-mode-in-xxl/. Richtig schöne Sachen für kurvige Mädels!

Diäten für schnellen Gewichtsverlust
Dansinger empfiehlt eine Ernährung, die Stärke, mit Zusatz von Zucker und tierisches Fett aus Fleisch und Milchprodukten minimiert. Für eine schnelle Gewichtsabnahme empfiehlt er, sich auf Obst, Gemüse, Eiweiß, Sojaprodukte, Geflügelbrust ohne Haut, Fisch, Schalentiere, fettfreie Milchprodukte und 95% mageres Fleisch. Aber auch dick sein kann schön und sogar in Mode sein. Hier sind weitere Tipps von Dämmerung Jackson Blatner, RD, Autor von The Flexitarian-Diät: Essen Sie Gemüse, damit Sie sich voll. Trinken Sie viel Wasser. Holen Sie sich verlockend Lebensmittel aus Ihrem Hause. Bleiben Sie beschäftigt – Sie wollen nicht zu essen, nur weil Sie sich langweilen. Essen Sie nur aus einer Platte, während an einem Tisch. Keine Beweidung vor dem „Kühlschrank. Lassen Sie keine Mahlzeiten. Halten Sie ein Ernährungstagebuch – Schreiben Sie alles, was Sie essen – kann auch helfen, auf Kurs zu bleiben. „Selbst wenn man es aufschreiben auf einer Serviette und am Ende werfen es weg, der Akt der aufzuschreiben geht darum, Verantwortung, sich und ist ein sehr effektives Werkzeug für die Gewichtsabnahme.